体との対話
糖質制限をはじめて一か月。
ひとまず米、パン、麺を断った。
その代わりに肉、魚、卵、チーズを食べた。
糖質とは簡単に言うと炭水化物から食物繊維を差し引いた分だ。
食品のパッケージに糖質の表示がない場合、炭水化物が糖質と考えていい。

今している糖質制限は一日に摂取する糖質を100gまでに抑える。
ちなみに茶碗一杯の米で糖質は55g。
ベーグル一個で40g。食パン一枚で30g。
ラーメン一杯で70g。カップ焼きそばで75g。

こんな風に知っていると、一日で摂取する糖質が余裕で100gを越えるのがわかる。
下手すりゃ一日300g以上なんてこともざらにある。

確かに食べ過ぎていた。
そりゃ体に脂肪を貯めるようになるわなと思う。

というわけで目標一日100gに設定して食事を改善していった。

効果はゆるやかにあった。
体重の落ちかたはゆっくりゆっくり。
その代わり体が締まっていくのがよくわかる。
余分な脂肪が落ちるといった感覚。

一番の懸念は空腹になることだったが、そんなことはなかった。
米の代わりに別のおいしいものを食べるから空腹には至らない。
その結果、米を食べなくても平気になった。
今まで食べなかった食材をとるので、食事の幅も拡がる。
これはメリットだった。


どうしても腹減ったなーって時はチーズかゆで卵を食べた。

チーズは糖質が低い。そしてゆで卵もそう。


と、ここまで書いてみたものの、そこまでガチの糖質制限をしているわけじゃない。
ゆる〜く自分のできる範囲での制限しかしていない。
友達と飯を食べに行ったらリミットを外してガッツリ食べる。
食事は楽しまないとあかんと思う。

ただその食事を少し変えてみると意外と効果があったということ。
今まではカロリーのことばかり考えていたが、別の視点で見るとまた違って楽しい。


40歳を前にして体と対話をする機会に触れられたので書いときました。
| 2017::想 | 10:10 | comments (0) | trackback (x) |
誇り

中学校の式練習は1週間。
多くても10時間くらいで完成させる。
三年間のすべてが式練習に出る。

今回は式練習計画と指揮を担当した。
若手教諭が気をまわして動くことが大事だと思った。

生徒に厳しくする必要はない。
目の前の生徒の実態にあわせて指導をしたほうがいい。
休憩と練習とのめりはりは絶対に必要。

今の子供は我慢を強いられることが多くない。
家庭教育もさまざま。親の考えもさまざま。
すべての家庭が学校に向いてくれていると思ってはいけない。
それでも10時間程度で完成を目指さなければならない。


何百人もの生徒が、誇りをもって、証書をもらえるようにしなければならない。


式練習のあいだに支えてくれて自由にさせてくれた教員仲間に感謝。
想いに応えてくれた生徒に感謝。


当日に泣けたということは、美しく終われたということ。

| 2017::想 | 14:24 | comments (0) | trackback (x) |
明石のCiRO
噂には聞いていたけれど、明石市にあるCiRO(チーロ)はうまーい!
18時オープンですでに満席。大人気すぎる。予約もなかなか取れない人気ぷり。

前菜の盛り合わせは小皿で注文しても十分な量が出てくる。
ピザは絶対に注文しましょう。超でかい30cmサイズ。たっぷりチーズ。
まー何食べてもうまい。外れなし。

そして何より店員さんの接客が素敵。常に座席に目を配っている。
ショーケースのケーキを見てると声をかけて丁寧に説明してくれる。
食べ物の説明とオススメも詳しく教えてくれる。これは素敵だ。イケメンだ。

で、今夜は「本日の魚料理」を注文。わーお。皿にこんもりと明石港であげられた魚類が乗せられている。

今回は「ホウボウ」を釜焼きしてもらった。
シンプルだけど、オリーブオイルと塩とレモンがうまい。

幸せな夜だ。

https://www.facebook.com/TrattoriaPizzeriaCiro
https://tabelog.com/hyogo/A2804/A280401/28001981/
| 2017::想 | 22:28 | comments (0) | trackback (x) |
…ほっし…

2年縛りのiPhone…大手キャリアと契約をするとこれが面倒だ。
ようやくこの2月末で2年契約が終了する。それにともなって月額請求費も安くなる。
…と考えていたのだが、ほとんど変わらず。なんだそれ。

そこで大手キャリアとの契約を終了し、SIMフリーを契約することにした。

自分の場合、通話は受けることが多く、こちらから発信することはまれだ。
朝8時〜17時までの仕事中は携帯を触らない。
帰宅したらWi-fiに乗っかる。
となると、わずかな時間や、週末に外出した際くらいしかスマホを触らない。
これで月額8000円は馬鹿らしい。ほんと馬鹿らしい。

これだったら月1500円程度で、通話とデータプランでSIMが契約できる。
やっすいなぁ。1500円か…。
ここで余計な考えが浮かんでくるのが自分のだめなところ。

1500円なら、新しい端末を手に入れて、かつ現在使用しているiPhoneも使えたら…。
要は二台持ちなら、月額いくらになるねんって考えた。

そこでHuaweiのMate9という機種に目を付けた。価格は6万。
そしてAndroid OS。Androidの動作は重いという悪い印象しかない。
Youtubeや評判を見てみると、さくさく動いている。お〜意外だ。

…ほっし…完全に無駄遣いやろうけど…ほっし…

いかんいかん。物欲が顔を出した。
…ほっし…





ぽちっ

-完-
| 2017::想 | 11:44 | comments (0) | trackback (x) |
私立入試に想うこと
今週末は私立高校の入学試験だったため、ドタバタと気ぜわしく過ごした。
生徒は進路について考えて、それに向かって学びだして、ようやく大人っぽい表情になっていく。
どうにかなると思っていた生徒も、どうにもならないってことに目を背けていた生徒も、ようやく顔が変わり始める。
追い込まれる前に助走をしていた人も決して余裕などなく、その人もその人なりに未来に向かって努力する。

知人と同じ学校に行けないという事実。そこで初めて、同じように過ごしてきた知人との差異に気がつく。
そして中学校の3年間や、これまで生きてきた15年間を少し振り返る。こともある。
なんにせよ人はそうやって成長していくし、区切りとなる出来事を超えていって段々と大人になっていく。

それを毎年見ることのできる仕事ってやっぱり素敵だ。
| 2017::想 | 10:17 | comments (0) | trackback (x) |

(`ω´)↑△

  

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